助眠应用 4 种最佳睡眠选择

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你有没有想过你是否有足够的睡眠？据世界睡眠医学协会称，睡眠困难是一种全球流行病，威胁着全球 45% 以上人口的健康和生活质量。幸运的是，我们可以在技术中找到像婴儿一样休息的解决方案。这是关于睡眠应用程序。在下面发现它们。 4 个最好的应用程序让你睡得像婴儿一样 您知道吗，成年人平均每晚需要7 小时或更长时间的睡眠才能休息？事实上，正确休息的三个基本支柱是： 睡眠时间：每天 7 至 9 小时。 连续性：睡眠不受干扰。 深度：睡眠必须深度才能恢复活力。 从这个意义上说，正确的睡眠习惯有助于预防疾病、保持健康的体重和改善情绪。

因此，您必须将休息放在首位，并建立一个能为您提供安宁睡眠的常规。 好消息是目前有睡眠应用程序可以帮助您在几分钟内入睡。我们在下面向您介绍它们： BetterSleep：个性化的睡眠体验 这是适用于 iOS 和 Android的免费应用程序。它有5500万次下载。它的成功在于它提供了个性化的睡眠体验。为此，请使用放松的声音，例如在大自然中行走。它还 荷兰手机号码列表
包含有指导的冥想、睡前故事等。 它的主要好处是您可以使用您选择的睡眠声音和音乐创建自定义混音。事实上，它有一个很棒的资源库可供选择。 睡眠监视器：最好的睡眠应用程序之一 这是另一个适用于 iOS 和 Android 的睡眠应用程序。



除了提供放松的声音外，它还具有睡眠监测功能，可提供以下数据： 打鼾记录。 深浅睡眠趋势。 记录您睡觉时记录的噪音。 每晚的睡眠时间。 如您所见，此应用程序可让您全面了解自己的睡眠阶段，并且由于其分析，您将能够对日常生活做出正确的改变。 睡觉的应用程序 图片来自Unsplash。 睡眠应用程序：Sleepy，睡眠计算器 此应用程序旨在帮助您控制睡眠周期。因此，它有三个选项可以告诉您何时应该睡觉或醒来以遵守正确的作息时间。以下是您可以使用每个功能实现的目标： 立即入睡：估计如果您现在入睡所需的睡眠周期。 What time to wake up?：根据您指示的睡眠时间计算出必要的睡眠周期。

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