铁人三项运动员的教训如何提高自我激励

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部分组成的系列文章中的第三篇文章该系列文章讲述了精英运动员如何将她从铁人三项训练中学到的经验应用到她作为财富 100 强营销主管的角色中。阅读本系列的第一篇和第二篇文章。 当我开始为我的第一场铁人三项比赛进行训练时，我在奥美公关部门的数字影响力部门工作。我们的团队通过在一夜之间创建网站并在不到 24 小时内发起社交媒体响应活动来应对客户危机。在办公室熬夜是家常便饭，我们有外卖餐厅和快速拨号的汽车服务。假设我每周至少会错过一次晚间锻炼——如果不是更多的话。我很快调整了我的日程安排，取消了早上的锻炼。但是，改变我的锻炼时间是不够的。我不得不寻找其他方法来激励自己在早上 5 点起床。我怎么能追究自己的责任 以下是我在铁人。

训练期间避免打瞌睡和错过锻炼的方法 设置一个会议地点。留下手机。 至少每周一次，我会和邻居一起晨跑。我们约定在我们房子之间的街角见面——没有电话。位置太近了，你最不想做的就是让朋友在凌晨 5 点或 6 点站在街角。只是在那里。 在工作中应用此课程：使用Slack、Sametime（一种 IBM 聊天工具）、Zoom 会议和永无休止的入站电子邮件，可能很难在与我的 西班牙电话号码表 团队甚至在指导过程中保持在场和专注于一对一会议聊天。因此，设置会面地点并将技术留在后面的整个想法很适用。至少每周一次，我会带我的一名员工“散步和谈话”，以便离开办公室进行真正、专注的对话——没有任何借口。 不参加锻炼以外的社交活动。 在旧金山和华盛顿特区生活和训练时，我在早上和一大群女性一起游泳。



尽管我们有友谊但有一个潜规则，即在锻炼前一天不能在泳池外讲故事。如果您想了解某人约会的独家新闻、分享有关您晋升的消息或获得一些建议，您必须参加游泳练习。 在工作中应用这一课：周二是团队日：我于 2017 年 2 月开始在 IBM 领导一个新团队。该团队从大波士顿地区各地上下班。为确保我们能充分利用办公室共处的时间，我们每周都会安排一天大家一起工作。需要头脑风暴吗？每周二用白板亲自完成。有公告或营销活动更新吗？在我们每周的团队会议上亲自分享。当我们在一周的其他大部分时间一起工作时，我们会在星期二举行团队公告和大型工作会议。 承诺购买您无法退货的商品。 由于住在大都市地区，没有必要拥有汽车。但是，前往清晨泳池或进行动感单车训练可能具有挑战性。