引发情绪流动的触发器很

Juthi5326

这是你可以用来控制情绪的时间。关键不是在困难的情况下自发地做出反应，而是放慢一点速度 并以对自己最大的利益来应对这种情况。 情绪反应的结构：触发 评估 情绪 反应。您可以在这些阶段中的任何一个阶段进行自我调节，正念将帮助您做到这一点。 通过给自己多一点时间来分析情况，你可以更有利可图地生活。 一旦你学会管理自己的情绪，你就可以： 更好地理解另一个人的情绪； 与他人建立健康的关系； 更快地应对新出现的问题。
  
减少鲁莽行为的次数； 增加自尊； 改善您的健康并找 黎巴嫩电话号码数据 到内心的平静； 开始做出建设性且明智的决定； 树立成功的形象。 管理情绪的 个步骤 让我们采取七个步骤来实现与自己和他人的和谐关系。 第 步：学会 看到 情绪并承认它们 这是培养情商时可以练习的一项关键技能。第一步是练习跟踪情绪和感觉在身体中的表现位置和方式。也许你的手开始因为焦虑而颤抖，或者你的胸口有一种沉重的感觉，或者你的额头上突然出现了汗水？如果身体发生了一些变化，这可能预示着情绪风暴即。



将来临。 注意到这些变化后，您需要进入更深层次：评估情绪。弱还是强？她是独自一人还是同时有几个人？我们可以将这种情绪状态称为什么？形容它。 有时，简单地告诉自己 我很生气 就可以阻止无法控制的愤怒情绪。当问题被命名和定义后，处理起来就会更容易。 第 步：识别触发因素 情感领域是复杂的，我们都是不同的：一个人发脾气的原因对另一个人来说可能根本不重要。找到有帮助。刺激物可能是一些反复出现的情况或人 例如，一个没有再打招呼的邻居，或者一个让你难以集中注意力的同事。